曾玥傲 已认证主任
圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富、口感鲜美的水果。它不仅富含维生素C、维生素E、番茄红素等多种营养成分，还具有抗氧化、抗癌、降血压、降血脂等多种保健功效。因此，圣女果备受人们喜爱。但是，有人担心，一天吃500克圣女果会不会胖呢？下面，我们请专家来为大家解答疑惑。
一、圣女果的热量含量
圣女果的热量含量非常低，每100克圣女果只含有17卡路里的热量。因此，一天吃500克圣女果所摄入的热量只有85卡路里，相当于一根香蕉的热量。这个热量摄入量是非常低的，是不会导致人体发胖的。
二、圣女果的营养成分
圣女果富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、番茄红素、钾、镁等。其中，维生素C和番茄红素是圣女果的主要营养成分。维生素C可以增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成，保护皮肤健康；番茄红素则具有抗氧化、抗癌、降血压、降血脂等多种保健功效。因此，适量食用圣女果不仅不会导致人体发胖，还能够为身体提供丰富的营养。
三、适量食用圣女果的方法
虽然圣女果的热量含量非常低，但是，如果一次吃太多，也会导致身体摄入过多的糖分和纤维素，容易引起胃胀、腹泻等不适症状。因此，适量食用圣女果是非常重要的。
1. 每天食用圣女果的量应该控制在500克以内，最好分几次食用，避免一次吃太多。
2. 圣女果最好不要空腹食用，应该在饭后或者零食时间食用。
3. 如果想要增加圣女果的口感，可以将圣女果切成小块，加入到沙拉、酸奶或者果汁中食用，这样既美味又健康。
四、总结
综上所述，一天吃500克圣女果不会导致人体发胖，因为圣女果的热量含量非常低。而且，圣女果富含多种营养成分，适量食用圣女果还能够为身体提供丰富的营养。当然，适量食用圣女果是非常重要的，不要一次吃太多，避免引起身体不适。
