白佳欣 已认证副教授
作为研究生，我们需要面对的不仅是学习上的压力，还有来自生活、工作、人际关系等各个方面的压力。这些压力会对我们的心理素质产生影响，进而影响我们的学习和生活。因此，提高研究生的心理素质是非常重要的。本文将从以下几个方面介绍如何提高兰州大学应用心理学研究生的心理素质。
一、认识自己的心理状况
要提高自己的心理素质，首先需要认识自己的心理状况。我们可以通过自我观察、自我评价等方式了解自己的心理状况。例如，我们可以关注自己的情绪变化、注意力集中程度、压力感受等方面，以此来了解自己的心理状况。同时，我们也可以借助一些心理测评工具来了解自己的心理状况，例如MBTI性格测试、心理健康问卷等。
二、学会自我调节
了解自己的心理状况之后，我们需要学会自我调节。自我调节是指通过自我控制、自我调整等方式来调节自己的心理状态，使自己保持心理平衡。具体来说，我们可以通过以下几个方面来进行自我调节：
1.情绪调节：我们可以通过运动、听音乐、阅读等方式来调节自己的情绪。
2.注意力调节：我们可以通过冥想、深呼吸等方式来调节自己的注意力，帮助自己集中注意力。
3.压力调节：我们可以通过放松训练、心理咨询等方式来调节自己的压力感受。
三、建立良好的人际关系
建立良好的人际关系对于提高心理素质非常重要。良好的人际关系可以帮助我们减轻压力、增强自信心、提高自尊心等。同时，良好的人际关系也可以帮助我们学习和成长。因此，我们需要积极主动地与他人交往，建立良好的人际关系。
四、学会合理安排时间
时间管理是提高心理素质的重要因素之一。合理安排时间可以帮助我们更好地掌控自己的生活和学习，减轻压力，提高效率。因此，我们需要学会制定合理的计划、合理安排时间，避免拖延和浪费时间。
五、寻求心理咨询
如果我们的心理状况出现了问题，我们需要及时寻求心理咨询。心理咨询可以帮助我们了解自己的心理状况，提供相应的帮助和支持，帮助我们走出困境，提高心理素质。
总之，提高兰州大学应用心理学研究生的心理素质是一个长期的过程，需要我们不断地努力和实践。通过认识自己的心理状况、学会自我调节、建立良好的人际关系、学会合理安排时间、寻求心理咨询等方式，我们可以不断地提高自己的心理素质，更好地面对学习和生活中的各种挑战。
