赵欣宜 已认证副研究员
减肥是许多人都会经历的一个过程，而在减肥期间，饮食的控制是非常关键的。很多人在减肥期间都会对某些食物望而却步，担心吃了会影响减肥效果。其中，圣女果是一个备受争议的食物，很多人认为它是一种低热量、低脂肪的水果，适合在减肥期间食用。但是，有些人却认为晚上吃圣女果会胖。那么，减肥期间晚上吃圣女果会胖吗？这篇文章将为大家进行科学解析。
什么是圣女果？
圣女果，也被称为小番茄或者小果汁番茄，是一种非常受欢迎的水果。它的外形和番茄非常相似，但是比番茄小得多。圣女果的营养价值非常高，它富含维生素C、维生素A、纤维素、钾和镁等多种营养物质。此外，圣女果还含有丰富的抗氧化物质，有助于保护身体免受**基的侵害。
圣女果的热量和营养成分
圣女果的热量非常低，每100克只有18卡路里。此外，圣女果的脂肪含量也非常低，每100克只有0.2克。因此，圣女果是一种非常适合在减肥期间食用的水果。此外，圣女果还富含纤维素，有助于增加饱腹感，减少进食量。
圣女果的营养成分如下表所示：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| ------------ | ---------------- |
| 热量 | 18卡路里 |
| 蛋白质 | 0.9克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 碳水化合物 | 3.9克 |
| 纤维素 | 1.2克 |
| 钾 | 237毫克 |
| 镁 | 14毫克 |
| 维生素C | 14毫克 |
| 维生素A | 42微克 |
晚上吃圣女果会胖吗？
很多人认为晚上吃水果会导致体重增加，因为晚上进食会影响代谢率，导致热量无法得到充分消耗。但是，根据科学研究，晚上吃水果并不会导致体重增加。事实上，水果是一种非常适合在晚餐后食用的食物，因为它们富含纤维素和水分，有助于增加饱腹感，减少进食量。
对于圣女果来说，它的热量非常低，每100克只有18卡路里，因此即使在晚上吃，也不会影响减肥效果。此外，圣女果富含纤维素和水分，有助于增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
如何吃圣女果？
圣女果是一种非常适合在减肥期间食用的水果，但是在吃的时候也需要注意一些问题。以下是一些关于如何吃圣女果的建议：
1. 选择新鲜的圣女果。新鲜的圣女果味道更好，而且营养价值更高。
2. 不要在圣女果上添加糖或者盐。圣女果本身已经很甜了，不需要额外添加糖或者盐。
3. 不要过量食用。虽然圣女果热量低，但是过量食用也会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
4. 最好在餐后食用。圣女果富含纤维素和水分，有助于增加饱腹感，减少进食量，因此最好在餐后食用。
结论
减肥期间晚上吃圣女果不会胖。圣女果热量低，富含纤维素和水分，有助于增加饱腹感，减少进食量，因此是一种非常适合在减肥期间食用的水果。但是，在吃的时候也需要注意不要过量食用，最好在餐后食用。
