董秀兰 已认证教授
圣女果，也称为小番茄、金果、黄金果等，是一种营养丰富、口感鲜美的水果。它富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和胡萝卜素的含量较高，有助于增强免疫力、促进视力保健等。但是，如果吃多了圣女果，也会对身体产生一些副作用。本文将介绍圣女果吃多了会有什么副作用，以及如何避免这些副作用的发生。
一、圣女果吃多了会导致胃肠不适
圣女果中含有大量的果酸和纤维素，如果吃多了会对胃肠道产生**，引起胃酸过多、胃胀、腹泻等不适症状。特别是对于胃肠功能较弱的人群，更容易出现这些症状。因此，建议每次食用圣女果的量不要过多，一般控制在10颗以下为宜。
二、圣女果吃多了会增加胆固醇
圣女果中含有一种叫做番茄红素的物质，这种物质可以帮助降低血脂和胆固醇，对心血管有保护作用。但是，如果吃多了圣女果，番茄红素的摄入量也会增加，进而导致胆固醇的升高。因此，建议每次食用圣女果的量不要过多，一般控制在10颗以下为宜。
三、圣女果吃多了会影响钙的吸收
圣女果中含有一种叫做草酸的物质，这种物质会与钙结合，形成草酸钙，影响钙的吸收。如果长期吃多了圣女果，会导致身体缺钙，影响骨骼健康。因此，建议每次食用圣女果的量不要过多，一般控制在10颗以下为宜。
四、如何避免圣女果吃多了的副作用
1. 控制食用量：每次食用圣女果的量不要过多，一般控制在10颗以下为宜。
2. 搭配其他食物：可以将圣女果和其他食物一起食用，如加入沙拉、炒菜等，这样可以减少圣女果对胃肠的**，也有助于平衡营养。
3. 建立健康饮食习惯：多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、碳水化合物等营养素，保持饮食均衡，有助于减少圣女果吃多了的副作用。
总之，圣女果是一种营养丰富、口感鲜美的水果，但是如果吃多了会对身体产生一些副作用。因此，我们应该控制食用量，搭配其他食物，建立健康饮食习惯，以保持身体健康。
