康佳钰 已认证研究员
在这个数字化时代，我们每天都在各种屏幕前度过大量的时间，无论是手机、电脑还是平板，屏幕的亮度和对比度对我们的眼睛健康有着极大的影响。那么，如何调整屏幕亮度和对比度，才能让我们的眼睛更舒适，远离疲劳呢？本文将为你一一解答。
一、屏幕亮度的调整
1. 调整到合适的亮度：屏幕亮度过高或过低都会对眼睛产生不良影响。一般来说，屏幕亮度应该调整到相当于周围环境光线的亮度，这样可以让眼睛在观看屏幕时，不会因为亮度差异过大而产生不适。
2. 使用自动亮度功能：许多电子设备都配备了自动亮度功能，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度。开启这个功能，可以让屏幕亮度始终维持在一个舒适的水平。
3. 避免过亮或过暗：长时间观看过亮或过暗的屏幕，都会对眼睛产生负担。因此，要尽量避免在光线过强或过弱的环境中使用电子设备。
二、对比度的调整
1. 调整到适当的对比度：对比度过高或过低，都会使眼睛更容易疲劳。一般来说，适当的对比度可以让文字和图片更加清晰易读，同时减轻眼睛的疲劳感。
2. 选择适合的色彩模式：不同的色彩模式会对对比度产生影响。比如，护眼模式下的色彩模式，通常会降低对比度，使屏幕看起来更加柔和舒适。
3. 避免过高或过低的对比度：长时间观看过高或过低的对比度屏幕，都会对眼睛产生不良影响。因此，要尽量避免使用过高或过低的对比度。
调整屏幕亮度和对比度，是保护眼睛健康的重要措施。合适的亮度和对比度，可以让我们的眼睛在观看屏幕时，更加舒适，远离疲劳。同时，我们还要养成良好的用眼习惯，定时休息，远离屏幕，让我们的眼睛得到充分的休息和保护。
