邹雨泽 已认证副研究员
在很多现代人的生活中，与电子屏幕的接触已成为日常。无论是手机、电脑还是平板，我们似乎总是离不开这些电子设备。然而，你是否知道，电子屏幕过亮的亮度，可能会对你的眼睛和身体健康产生不良影响？今天，我们就来聊聊如何将显示屏的亮度调暗，让你的生活更加舒适与健康。
一、认识电子屏幕亮度的影响
1. 对眼睛的伤害
电子屏幕过亮的亮度，会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降，甚至引发近视。此外，长时间盯着亮度过高的屏幕，还可能导致干眼症、眼疲劳等问题。
2. 对睡眠质量的影响
晚上使用电子设备时，过亮的屏幕会抑制褪黑素的分泌，使你难以入睡。长期如此，可能导致睡眠不足，影响身体健康和第二天的工作学习状态。
3. 对身体健康的潜在威胁
过亮的屏幕不仅对眼睛有伤害，长期接触过量的蓝光，还可能对身体健康产生潜在威胁。有研究显示，蓝光可能影响人体的生物钟、免疫系统和心血管健康。
二、如何将显示屏的亮度调暗
了解了电子屏幕亮度的影响，那么我们应该如何将显示屏的亮度调暗呢？这里为你提供一些建议：
1. 调整屏幕亮度设置
大部分电子设备都提供了亮度调节功能，你可以根据自己的需求，将屏幕亮度调至适宜的范围。通常，可以根据周围环境的亮度，选择自动调节亮度或手动调节亮度。
2. 使用护眼模式或夜间模式
很多电子设备都提供了护眼模式或夜间模式，开启这些模式可以减少蓝光的辐射，降低对眼睛的伤害。同时，也可以将屏幕的色温调至暖色调，减少对眼睛的刺激。
3. 保持合适的观看距离
除了调整亮度，还要保持合适的观看距离。一般来说，观看电子屏幕时，眼睛与屏幕的距离应保持在 30-70 厘米之间，这样可以减少眼睛的疲劳感。
将显示屏的亮度调暗，对我们的眼睛和身体健康有很大的帮助。希望大家在享受电子设备带来的便利的同时，也能关注自己的眼睛和身体健康，让我们的生活更加舒适与健康。
