黄萌 已认证副主任
圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等成分，被誉为“美容圣品”。那么，如果连续吃圣女果一个月，皮肤会发生什么变化呢？下面我们就来通过科学研究揭秘这个问题。
一、圣女果的营养成分
圣女果富含多种营养成分，其中维生素C的含量是非常高的，每100g圣女果中维生素C含量高达20mg以上，是苹果、梨等水果的5倍以上。此外，圣女果还富含胡萝卜素、番茄红素、叶酸、钾、镁等营养成分，这些成分对于皮肤健康具有重要作用。
二、连续吃圣女果一个月皮肤会发生什么变化？
1.改善肤色
圣女果中的番茄红素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助皮肤抵御自由基的侵害，同时还可以促进胶原蛋白的合成，改善肤色，使肌肤更加亮泽。
2.减少皱纹
圣女果中的维生素C可以促进皮肤的胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。
3.淡化色斑
圣女果中的番茄红素可以抑制黑色素的合成，减少色斑的产生，同时还可以帮助淡化已有的色斑，让肌肤更加均匀。
4.增强皮肤抵抗力
圣女果中的维生素C和胡萝卜素等成分可以增强皮肤的抵抗力，帮助皮肤抵御外界环境对皮肤的伤害，减少皮肤过敏等问题。
三、如何正确食用圣女果？
1.选择新鲜的圣女果
选择新鲜的圣女果，表面光滑、色泽鲜艳，没有破损或腐烂的现象。
2.适量食用
圣女果虽然营养丰富，但也不能过量食用。一般来说，每天食用5-10个圣女果即可。
3.正确保存
圣女果不宜长时间存放，最好在室温下保存1-2天，如果需要保存更长时间，可以将其放入冰箱冷藏室中保存。
结语：
通过以上的介绍，我们可以看出，连续吃圣女果一个月可以改善肤色、减少皱纹、淡化色斑、增强皮肤抵抗力等多种作用。当然，食用圣女果也需要注意适量和正确保存，这样才能让我们更好地享受到它的美容功效。
