侯佳玉 已认证主任
圣女果，又称小番茄、小果汁，是一种口感清新、营养丰富的水果，深受人们的喜爱。但是，很多人担心吃多了会不会发胖或长胖。那么，圣女果吃多了会不会发胖或长胖呢？本文将通过科学研究揭秘这个问题，同时为大家介绍圣女果的营养价值和正确的食用方法。
一、圣女果的营养价值
圣女果富含多种营养物质，如维生素C、维生素A、钾、纤维素等。其中，维生素C和维生素A是两种强效的抗氧化剂，能够有效地保护身体免受**基的伤害，预防心血管疾病、癌症等疾病的发生。此外，圣女果中的钾能够帮助维持正常的心跳和血压，纤维素则有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
二、圣女果吃多了会不会发胖或长胖？
圣女果是一种低热量、低脂肪、低糖的水果，100克圣女果仅含有17卡路里的热量，且其糖分含量也相对较低。因此，圣女果吃多了不会导致体重增加。相反，由于其富含纤维素，能够增加饱腹感，有助于控制食欲，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
三、正确的食用方法
虽然圣女果吃多了不会发胖或长胖，但是如果食用不当，还是会对身体造成一定的影响。下面，我们来介绍一些正确的食用方法：
1.不要空腹食用：空腹食用圣女果容易引起胃部不适，建议在饭后或饭前适量食用。
2.不要过量食用：虽然圣女果吃多了不会发胖或长胖，但是过量食用仍然会对身体造成负担，建议每天食用不超过一杯。
3.不要与高热量食物一起食用：圣女果虽然低热量，但是如果与高热量食物一起食用，会增加总热量的摄入量，不利于减肥。
4.不要削皮食用：圣女果的皮富含营养物质和纤维素，削皮后会损失很多营养。
综上所述，圣女果吃多了不会发胖或长胖，其营养价值也非常高。但是，正确的食用方法非常重要，希望大家能够掌握这些知识，合理食用圣女果，享受健康美味。
