林淑君 已认证教授
水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，它们除了美味之外还有丰富的营养价值。其中，维生素是人体所必需的一种营养素，它能够帮助人体维持正常的生理功能。那么，哪些水果维生素特别多呢？接下来，我们将为大家介绍一下水果维生素排行榜TOP5。
一、柠檬
柠檬是一种富含维生素C的水果。每100克柠檬中含有53毫克的维生素C，这是其他水果的两倍以上。维生素C是一种强效的抗氧化剂，它能够帮助人体抵御**基的侵害，延缓衰老，增强免疫力。此外，柠檬中还含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于维持心脏健康和神经系统正常运转。
二、草莓
草莓是一种富含维生素C和维生素K的水果。每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C和2.2微克的维生素K，这两种维生素都对人体健康有着重要的作用。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，帮助维持皮肤的弹性和光泽，维生素K则有助于促进血液凝固和骨骼健康。
三、橙子
橙子是一种富含维生素C和叶酸的水果。每100克橙子中含有53.2毫克的维生素C和30微克的叶酸，这两种营养素对人体健康都有着重要的作用。维生素C能够帮助人体抵御感染，促进铁的吸收，防止贫血，叶酸则有助于促进胎儿神经系统的发育，预防神经管**。
四、猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果。每100克猕猴桃中含有92.7毫克的维生素C和1.5毫克的维生素E，这两种营养素都是强效的抗氧化剂，能够帮助人体预防癌症、心脑血管疾病等慢性疾病的发生。此外，猕猴桃中还含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于维持心脏健康和神经系统正常运转。
五、荔枝
荔枝是一种富含维生素C和维生素B6的水果。每100克荔枝中含有71.5毫克的维生素C和0.1毫克的维生素B6，这两种营养素都对人体健康有着重要的作用。维生素C能够帮助人体抵御感染，促进铁的吸收，防止贫血，维生素B6则有助于促进神经传导和蛋白质代谢。
总结：
以上就是水果维生素排行榜TOP5，它们分别是柠檬、草莓、橙子、猕猴桃和荔枝。这些水果富含维生素C、维生素K、叶酸、维生素E和维生素B6等营养素，能够帮助人体维持正常的生理功能，预防慢性疾病的发生。我们可以在日常饮食中适当地增加这些水果的摄入量，以保持身体的健康。
